我的故事
我是Lieven，以Moosjer的名字创作音乐。我一直在寻找让自己在生活中更自在一些的方式。并非每天都同样顺利。这也是这个故事的一部分。
理解与感受
我接受过十多年的不同形式的谈话治疗，从中学到很多。但用头脑理解一件事，并不等于身体就能感到平静。
我的身体经常紧张。我发现，思绪有时跟在紧张后面，又进一步强化它。我偶尔把思考比作呼吸。两者大多自然发生，也可以在一定程度上有意识地影响。只是，我那个“现在先停一下”的按钮，遗憾地不太好用。
艰难的时期
我曾经有过一次自杀未遂。我想平实地提到这件事，因为沉默不会减轻人们对自杀和心理困扰的忌讳。
这是我的经历的一部分。我写出来，是希望诚实讲述自己的寻找，包括那些沉重的部分。
身体工作带给我的体验
2020至2024年，我在Agape Academy参加了Connected Living课程，接触身体取向工作、体验式练习、团体过程与教练方法。之后，我协助过三个系列的生物能身体练习，也积累了呼吸圈和有人引导的团体过程的经验。
我的注意力逐渐转向紧张、悲伤、愤怒和联结在身体中如何被感受到。培训期间，我发现，在他人面前表达情绪，对我可以有很深的意义。
例如愤怒。喊出来有时能减轻我的身体紧张。但同样重要的是，我被听见、被看见，没有人让我闭嘴。有时，我的愤怒会转为悲伤和哭泣。
这是我的个人体验，不是我想套用到别人身上的步骤。任何人都不需要放大或宣泄情绪，才能拥有有价值的体验。
真正改变了什么
身边的人看到了明显变化。我在工作中成长，承担起一个团队的责任。我与Charlotte有着美好的关系，更会照顾自己，也更理解自己的界限。
但我并不觉得所有根本性的紧张都消失了。
界限本身并没有真正改变，但现在我更尊重它们。
我不会突然一觉醒来就换了操作系统。昨天还是Windows，今天变成Mac OS，所有事情都自动顺畅。要是这么简单就好了。我的某些部分仍然存在。我主要是在学习如何换一种方式与它们相处。
少一些隔离感
我渴望联结，但与人交往并不总是自然轻松。身体紧张经常参与其中。有时，我觉得自己与众不同，或与人隔开了。
在让我感到安全的环境里，联结更容易发生。以前，我在团队运动中就有这种感觉。身体工作和亲近也教会了我很多。
对我而言，未必是要增加社交数量，而是减少隔离感。寻找那些让我不必不断捍卫界限的人，也更清楚地感受什么时候想接触别人，什么时候需要休息。
学着与现在的自己生活
我们不必变成尚未成为的那个人。也许更重要的是，学习与已经是的自己一起生活。
我越来越不觉得个人成长意味着从根本上变成另一个人。有些脆弱也许会留下。同时，生活仍可以容纳音乐、乐趣、爱、放松和普通的日常。
我的困难没有全部消失。但我在学习照顾自己、尊重界限，并寻找让我感到安全的人。即使只是小步前进，也可以很重要。
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关于药物和微剂量，我写了一篇独立的个人经历。这些经历与我的教练服务分开。
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这些是个人文章和培训笔记，也包含相应的疑问和不确定。