The Four Hour Body - Tryout 1

The four hour body, 4 uur per week werken aan je lichaam om er uiteindelijk uit te zien als Brad Pitt in fightclub, dat was het plan. En vooral dan met de slow carb diet uitgelegd in het boek van Tim Ferris!  5 basisprincipes (source link waar je meer info kan vinden):

• Regel 1: eet geen wit spul, tenzij je dikker wilt worden Vermijd witte koolhydraten zoals brood, rijst (ook bruine), graanproducten, aardappels, pasta, tortilla's en gepaneerd voedsel.
• Regel 2: Hoe eenvoudiger, hoe beter. In een Amerikaanse supermarkt staan gemiddeld 47.000 producten. Slechts van enkele word je niet dik.
• Regel 3: Drink geen calorieën Drink veel water en ongezoete koffie of thee, geen vruchtensappen of frisdranken. Wijn mag, maar niet meer dan 1 glas per dag (2 voor mannen). "Whahahahaha, machtig, mannen mogen meer drinken!"
• Regel 4: Eet geen fruit De fructose in fruit wordt omgezet in glycerofosfaat. Dat wordt omgezet in triglyceriden en als vet opgeslagen.
• Regel 5: Laat je één keer in de week helemaal gaan. #Binge Dayyyyyy

En zo was het dat ik in 5 weken tijd 6 kilo ben afgevallen! Woot Woot! Zie hier het bewijs (de ronde punten zijn de metingen, de streep een interpolatie van withings): Twee dingen die me opvielen:

1. De binge days zijn duidelijk te zien! ;-)
2. Na 5 weken ging er eigenlijk niets meer af. Ik sportte niet, dus het kan niet zijn dat er gewicht bijkwam door spiermassa. Na 5 weken bleef het echter vaak niet bij 2 glazen rode wijn per avond. Misschien dat dat de reden was. Ik had wel een kettelbell gekocht waar ik flink mee aan de slag ging... Zou de reden kunnen zijn. De four hour body raadt namelijk ook aan NIET te sporten.

En daar kwam Kos... Het is geen cadeau, voor je 40e verjaardag een reisje cadeau krijgen van de mooiste vrouw ter wereld terwijl je bezig bent met de slow carb diet ;-). Binge day werd binge week. En niet gezeverd, eten, drinken, in de zon liggen, niets doen, lezen, een derde proberen te maken, massage, sauna, niets doen, niets doen, en lekker eten, en nog eens drinken, bier, rosé, wijn, ouzo. Mijn vrouw is de beste! Maar, maar, maar, de gevolgen logen er niet om. Zie hier de foto van mijn gewicht metingen na Kos... Hupsa, alles terug erbij, 6 kilo in één week, patat, dank u mijn mooiste vrouw van de hele wereld... Ik had wel iets verwacht, maar dat nu ook weer niet. Of misschien wel eigenlijk. De berg van Kos. Ik was er zo van aangedaan dat ik nu al drie weken eigenlijk niet meer op mijn gewicht let. Maar Kos was wel zalig en nodig en de max en romantisch... Maar vanaf morgen beginnen we er dus weer aan en nu met behulp van een excel sheet. De bedoeling is om in 180 dagen naar 78 kilo te gaan. Daarbij moet ik telkens binnen een bepaalde marge blijven. De excel sheet maakt er een mooie chart van! Terug met behulp van de slow carb diet en binge day! Binge day is ooooohhhhh zo belangrijk. Zonder binge day zou het me nooit lukken om het vol te houden. En we zijn terug beginnen lopen. Binnen enkele weken hoop ik 30 km per week te lopen en dan lukt het me misschien om na die eerste 6 weken de stagnatie te doorbreken. Je kan ook nog ijsbaden nemen en dergelijke, maar dat gaan we nog even aan ons voorbij laten gaan ;-) Nu zijn er nog geen metingen maar de bedoeling is om bij de blauwe lijn te blijven en niet buiten de marges te komen. Ook niet eronder ;-). Ik post wel nog eens een update van de excel sheet binnen een paar weken. Cheers, Carlos. ps: Schat, merci voor Kos, het was zalig. XXX