Microdosage, ce qu’il m’a apporté et ce que j’ignore encore
Je trouve important de pouvoir parler ouvertement de nos expériences, y compris celles qui sont difficiles à aborder ou sensibles dans la société. Je veux raconter comment j'ai vécu le microdosage, en laissant de la place à ce que j'ignore.
C'est un témoignage personnel. Mon parcours n'est ni un conseil médical ni une recommandation pour autrui. Ce texte est distinct de mon offre de coaching payante.
Les antidépresseurs
Après de graves difficultés psychiques et une tentative de suicide, j'ai pris des antidépresseurs. Je comprenais pourquoi les médecins les jugeaient importants et pourquoi je continuais moi-même à les prendre.
Personnellement, j'en ressentais souvent peu de bénéfices. L'émoussement émotionnel n'était pas nécessairement le plus difficile. L'aggravation de problèmes physiques pesait particulièrement lourd.
C'est mon expérience. Les antidépresseurs peuvent beaucoup aider d'autres personnes.
L'ordre des événements compte
Avant de pouvoir commencer le microdosage, dans mon propre parcours, il fallait que j'aie déjà arrêté les antidépresseurs depuis quelques semaines. La possibilité d'essayer le microdosage a donc été une motivation importante pour arrêter les médicaments.
Le microdosage ne m'a pas directement permis d'arrêter les antidépresseurs. J'avais déjà arrêté avant de commencer.
Je décris mon histoire, sans indiquer une manière sûre d'arrêter ou un délai à respecter pour d'autres personnes. Ne modifie ou n'arrête pas seul un médicament prescrit. Parles-en à ton médecin prescripteur.
Quelques heures de soulagement
Pendant le microdosage, je ressentais parfois quelques heures de soulagement marqué. Une détente différente de celle que j'avais connue avec le diazépam.
Parfois, je me sentais plus lié à la vie, aux autres et au monde. Parfois un peu rêveur. Cela me rappelait quelquefois la sensation après une longue course à pied. Il m'arrivait d'avoir envie de danser. Au travail, le contact social devenait parfois plus facile.
Même si la montagne est aussi haute le lendemain, entre-temps tu as eu un peu de contact social.
Cette expérience temporaire pouvait être importante.
Ce que j'ignore encore
Je ne sais pas si le microdosage a fondamentalement changé quelque chose pour moi à long terme. Le soulagement était souvent temporaire.
Peut-être la substance jouait-elle un rôle. Peut-être mes attentes, les circonstances ou d'autres changements dans ma vie. Je ne peux probablement pas les distinguer facilement. Je veux rester honnête à ce sujet.
Ce que la recherche peut dire
Le microdosage diffère des traitements psychédéliques accompagnés à doses plus élevées étudiés scientifiquement. On ne peut pas simplement appliquer leurs résultats au microdosage.
Les preuves d'efficacité du microdosage contre les difficultés psychiques restent limitées et peu convaincantes. Deux études en double aveugle contrôlées par placebo, publiées dans Neuropharmacology en 2026, n'ont pas trouvé d'amélioration fiable au-delà du placebo pour les résultats cognitifs et émotionnels étudiés. Cela n'explique pas exactement mon expérience. Lire l'étude.
Des questions persistent sur la sécurité, surtout à long terme. La psilocybine peut notamment provoquer anxiété, nausées et augmentation du rythme cardiaque ou de la pression artérielle. Les risques dépendent aussi de la santé, des autres substances et des circonstances. Le NCCIH américain indique que la sécurité et l'efficacité du microdosage restent incertaines. Informations du NCCIH.
Un témoignage personnel en Belgique
La psilocybine et la psilocine sont des substances psychotropes réglementées en Belgique. Leur possession et leur acquisition récréatives sans l'autorisation légale requise sont interdites. Une petite dose ne les rend pas librement accessibles. Cadre légal belge de l'AFMPS.
Je ne propose ni substances, ni séances psychédéliques, ni traitements à la psilocybine. Mon coaching corporel individuel se déroule sans substances psychédéliques.
Ce qui peut compter
Je ne crois pas à une solution universelle. Ni à des médicaments qui résolvent tout pour tout le monde, ni aux psychédéliques, ni à une seule forme de thérapie.
Certaines expériences peuvent néanmoins être précieuses, même temporairement, même si leur effet durable reste incertain. Le soulagement, le contact social et quelques heures avec un peu plus d'espace font aussi partie, pour moi, de la qualité de vie. Mes questions restent présentes à leurs côtés.