Microdosagem, o que me trouxe e o que continuo sem saber
Acho importante podermos falar abertamente das nossas experiências, incluindo as difíceis de abordar ou socialmente sensíveis. Quero contar como vivi a microdosagem, deixando espaço para o que não sei.
É um testemunho pessoal. O meu caminho não é aconselhamento médico nem uma recomendação para outras pessoas. Este texto está separado da minha oferta de coaching pago.
Antidepressivos
Depois de graves dificuldades psicológicas e de uma tentativa de suicídio, tomei antidepressivos. Compreendia por que os médicos consideravam importante a medicação e por que eu continuava a tomá-la.
Na minha experiência, muitas vezes notava poucos benefícios. O embotamento emocional não era necessariamente o mais difícil. Pesava sobretudo o agravamento de queixas físicas.
Esta é a minha experiência. Os antidepressivos podem ajudar muito outras pessoas.
A ordem importa
Antes de poder começar a microdosagem, no meu próprio percurso tinha de estar já há algumas semanas sem antidepressivos. A possibilidade de experimentar microdosagem foi, por isso, uma motivação importante para deixar a medicação.
A microdosagem não me fez deixar diretamente os antidepressivos. Já tinha parado antes de começar.
Descrevo a minha história sem indicar uma forma segura de parar ou um tempo de espera para outras pessoas. Não alteres nem interrompas por tua conta medicação prescrita. Fala com o médico que a prescreve.
Algumas horas de alívio
Durante a microdosagem sentia às vezes algumas horas de alívio acentuado. Era descontração, mas diferente da que tinha sentido com diazepam.
Por vezes sentia-me mais ligado à vida, às pessoas e ao mundo. Às vezes um pouco sonhador. Lembrava-me ocasionalmente da sensação depois de uma corrida longa. De vez em quando tinha vontade de dançar. No trabalho, o contacto social tornava-se às vezes mais fácil.
Mesmo que a montanha seja igualmente grande no dia seguinte, entretanto tiveste algum contacto social.
Essa experiência temporária podia ser significativa.
O que continuo sem saber
Não sei se a microdosagem mudou algo fundamental para mim a longo prazo. O alívio era muitas vezes temporário.
Talvez a substância tivesse influência. Talvez as minhas expectativas, as circunstâncias ou outras mudanças na minha vida. Provavelmente não consigo separar tudo facilmente. Quero ser honesto sobre isso.
O que a investigação pode dizer
A microdosagem é diferente dos tratamentos psicadélicos acompanhados com doses maiores estudados cientificamente. Os seus resultados não podem ser simplesmente aplicados à microdosagem.
A evidência de que a microdosagem reduza eficazmente dificuldades de saúde mental continua limitada e pouco convincente. Dois estudos de dupla ocultação controlados por placebo, publicados em Neuropharmacology em 2026, não encontraram melhorias fiáveis para além do placebo nos resultados cognitivos e emocionais estudados. Isso não explica exatamente a minha experiência. Lê o estudo.
Persistem também dúvidas sobre segurança, sobretudo a longo prazo. A psilocibina pode causar ansiedade, náuseas e aumento da frequência cardíaca ou da tensão arterial, entre outros efeitos. Os riscos dependem também da saúde, de outras substâncias e das circunstâncias. O NCCIH dos Estados Unidos afirma que a segurança e a eficácia da microdosagem continuam incertas. Informação do NCCIH.
Um testemunho pessoal na Bélgica
A psilocibina e a psilocina são substâncias psicotrópicas regulamentadas na Bélgica. A posse e aquisição recreativas sem a autorização legal necessária são proibidas. Uma pequena dose não as torna de acesso livre. Enquadramento legal belga da FAMHP.
Não ofereço substâncias, sessões psicadélicas ou tratamentos com psilocibina. O meu coaching corporal individual decorre sem substâncias psicadélicas.
O que pode ter valor
Não acredito numa solução universal. Nem em medicamentos que resolvam tudo para todos, nem em psicadélicos, nem numa única forma de terapia.
Algumas experiências podem ser valiosas, mesmo temporárias e com efeitos duradouros incertos. Para mim, alívio, contacto social e algumas horas com mais espaço também fazem parte da qualidade de vida. As minhas perguntas permanecem ao lado disso.