Der Vier-Stunden-Körper – Probetraining 1

Der vierstündige Körper, vier Stunden pro Woche an deinem Körper zu arbeiten, um letztendlich wie Brad Pitt in fightclub auszusehen, das war der Plan. Und vor allem mit der Slow-Carb-Diät, die in Tim Ferris‘ Buch erklärt wird!  5 Grundprinzipien (Quellenlink, wo Sie weitere Informationen finden können):

• Regel 1: Essen Sie kein weißes Zeug, es sei denn, Sie möchten zunehmen Vermeiden Sie weiße Kohlenhydrate wie Brot, Reis (auch braun), Getreideprodukte, Kartoffeln, Nudeln, Tortillas und panierte Lebensmittel.
• Regel 2: Je einfacher, desto besser. Ein amerikanischer Supermarkt enthält durchschnittlich 47.000 Produkte. Nur einige davon machen dich nicht dick.
• Regel 3: Trinken Sie keine Kalorien Trinken Sie viel Wasser und ungesüßten Kaffee oder Tee, keine Fruchtsäfte oder Softdrinks. Wein ist erlaubt, jedoch nicht mehr als 1 Glas pro Tag (2 für Männer). „Whahahahaha, mächtig, Männer können mehr trinken!“
• Regel 4: Essen Sie kein Obst Die Fruktose in Früchten wird in Glycerophosphat umgewandelt. Dieses wird in Triglyceride umgewandelt und als Fett gespeichert.
• Regel 5: Lassen Sie sich einmal pro Woche gehen. #BingeDayyyyyy

Und so habe ich in 5 Wochen 6 Kilo abgenommen! Woot Woot! Den Beweis finden Sie hier (die runden Punkte sind die Maße, die Linie eine Interpolation der Withings): Zwei Dinge sind mir aufgefallen:

1. Die Binge Days sind deutlich sichtbar! ;-)
2. Nach 5 Wochen hat sich nichts wirklich geändert. Ich habe keinen Sport gemacht, daher kann es nicht sein, dass ich durch Muskelmasse zugenommen habe. Nach 5 Wochen blieb es jedoch oft nicht bei 2 Gläsern Rotwein pro Abend. Vielleicht war das der Grund. Ich habe eine Kettlebell gekauft, in die ich viel Arbeit gesteckt habe ... Könnte der Grund sein. Der Vier-Stunden-Körper empfiehlt außerdem, KEINEN Sport zu treiben.

Und hier kam Kos ... Es ist kein Geschenk, zu deinem 40. Geburtstag eine Reise von der schönsten Frau der Welt zu bekommen, während du auf der Slow-Carb-Diät bist ;-). Aus dem Binge Day wurde die Binge Week. Und keinen Blödsinn machen, essen, trinken, in der Sonne liegen, nichts tun, lesen, versuchen, ein Drittel zu machen, massieren, saunieren, nichts tun, nichts tun und gut essen und wieder trinken, Bier, Rosé, Wein, Ouzo. Meine Frau ist die Beste! Aber, aber, aber, die Konsequenzen waren offensichtlich. Sehen Sie hier das Foto meiner Gewichtsmessungen nach Kos... Hupsa, alles zurück, 6 Kilo in einer Woche, Pommes, danke, meine schönste Frau auf der ganzen Welt... Ich habe etwas erwartet, aber jetzt nicht. Oder vielleicht tatsächlich. Der Berg von Kos. Ich war so betroffen, dass ich seit drei Wochen nicht mehr wirklich auf mein Gewicht achtete. Aber Kos war wunderbar und notwendig und das Maximum und Romantische... Aber ab morgen geht es wieder los, jetzt mit Hilfe einer Excel-Tabelle. Ziel ist es, in 180 Tagen 78 Kilo zu erreichen. Ich muss immer innerhalb einer gewissen Spanne bleiben. Die Excel-Tabelle verwandelt es in ein schönes Diagramm! Nutzen Sie wieder die Slow-Carb-Diät und den Binge Day! Der Binge Day ist so wichtig. Ohne einen Binge Day würde ich es nie durchhalten können. Und wir machten uns auf den Rückweg. Ich hoffe, in ein paar Wochen 30 km pro Woche laufen zu können und dann schaffe ich es vielleicht, die Stagnation nach den ersten 6 Wochen zu durchbrechen. Man kann auch Eisbäder und ähnliches nehmen, aber das ignorieren wir erst einmal ;-) Es liegen noch keine Messungen vor, aber die Absicht besteht darin, innerhalb der blauen Linie zu bleiben und die Grenzen nicht zu überschreiten. Nicht einmal darunter ;-). Ich werde in ein paar Wochen ein Update der Excel-Tabelle veröffentlichen. Prost, Carlos. PS: Schatz, danke für Kos, es war wunderbar. XXX